Hauptgerichte
Udon-Salat mit Joghurt-Chili-Dressing
2 Portionen ~420 kcal/Portion
- Eiweiß16 g
- Fett8 g
- Kohlenhydrate68 g
Purin: Niedrig
Zutaten
Portionen
- 1 Packung Udon-Nudeln
- 1 Handvoll Chinakohl, fein geschnitten
- 0.5 Gurke, in feine Streifen geschnitten
- 1 Karotte, in feine Streifen geschnitten
- 0.5 Mango, in Streifen geschnitten
- 1 Handvoll Edamame
- 2 Lauchzwiebeln, in feine Ringe geschnitten
- 1 TL Sesam
Für das Dressing
- 200 g Joghurt
- Chiliöl nach Geschmack
- Schuss Sojasauce
- Schuss Ahornsirup
- Salz nach Geschmack
Zubereitung
- Udon-Nudeln nach Packungsanweisung kochen.
- Nudeln abgießen und abkühlen lassen.
- Abgekühlte Nudeln mit Chinakohl, Gurke, Karotte, Mango, Edamame und Lauchzwiebeln in eine große Schüssel geben.
- Sesam darüberstreuen.
- Dressing über den Salat geben.
- Alles gut vermengen und direkt servieren.
Dressing
- Joghurt mit Chiliöl, Sojasauce, Ahornsirup und Salz verrühren.
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