Hauptgerichte
Hähnchen-Tomaten-Parmesan-Soße mit Spaghetti
4 Portionen ~680 kcal/Portion
- Eiweiß42 g
- Fett28 g
- Kohlenhydrate58 g
Purin: Mittel (500 g Hähnchen auf 4 Portionen (ca. 125 g pro Portion))
Zutaten
Portionen
Für die Soße
- 400 ml Sahne
- 250 ml Wasser
- 1 EL Rinderbrühe oder Hühnerbrühe
- 3 EL Tomatenmark (gehäuft)
- 300 ml passierte Tomaten
- 100 g Parmesan
- 250 g Spaghetti
- 1 Stück weiße Zwiebel, klein geschnitten
Für die Marinade
- 500 g Hähnchenfilet, in kleine Stücke geschnitten
- Paprikapulver (ordentlich)
- Salz
- Pfeffer
- Kurkuma (etwas)
- Tomatensalz
- Knoblauchpulver
- 2 EL dunkle Sojasoße
- Öl zum Anbraten
- Mehl (ordentlich)
Zubereitung
- Das Hähnchen mit Paprikapulver, Salz, Pfeffer, Kurkuma, Tomatensalz, Knoblauchpulver und der dunklen Sojasoße marinieren.
- Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und das marinierte Hähnchen darin anbraten, bis es durchgegart und goldbraun ist.
- Die klein geschnittene Zwiebel hinzufügen und kurz mitbraten.
- Das Tomatenmark dazugeben und kurz mitrösten.
- Alles mit ordentlich Mehl bestäuben und kurz anschwitzen.
- Mit Sahne und Wasser ablöschen. Die Rinder- oder Hühnerbrühe hinzufügen, gut umrühren und aufkochen lassen. Durch das Mehl sollte die Soße nun etwas dicker werden.
- Die passierten Tomaten einrühren und die Soße bei niedriger bis mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen.
- Den Parmesan hinzufügen und weitere 5-7 Minuten köcheln lassen.
- Die Spaghetti nach Packungsanweisung gar kochen, zur Soße geben und alles gut vermengen, damit sich die Soße gleichmäßig um die Spaghetti legt.
- Zum Schluss die Soße nach Geschmack nochmals würzen und servieren.
Per KI-Import erzeugt – bitte vor dem Speichern prüfen.