Hauptgerichte
Hauptgerichte
Chili Con Carne
6 Portionen ~420 kcal/Portion
- Eiweiß28 g
- Fett18 g
- Kohlenhydrate35 g
Purin: Mittel (Rinderhackfleisch ca. 133g pro Portion (moderate Menge))
Zutaten
Portionen
- 800 g Rinderhackfleisch
- 2 Stück Zwiebeln
- 3 Zehen Knoblauch
- 1 Stück rote Paprika
- 1 Stück Chilischote
- 1 EL Tomatenmark
- 1 EL Paprikapulver
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL geräuchertes Paprikapulver
- 1 TL Oregano
- 2 TL Salz
- Pfeffer
- 0.3 TL Zimt
- 20 g Zartbitterschokolade
- 2 Dosen Tomaten, ganz
- 2 Dosen Kidney Bohnen
- 1 Dose Mais
- 250 ml Rinderbrühe
Zum Servieren
- Crème fraîche
- Semola Brot
Zubereitung
- Zwiebeln, Knoblauch, Chilischote und Paprika fein schneiden.
- Öl in einem Topf erhitzen und das Hackfleisch scharf anbraten.
- Gemüse, Tomatenmark und Gewürze dazugeben und alles ordentlich anrösten, bis sich am Topfboden ein schöner Ansatz bildet.
- Mit Tomaten und Rinderbrühe aufgießen und den Ansatz vom Boden lösen.
- Das Chili abgedeckt bei niedriger Hitze etwa 60 Minuten köcheln lassen.
- Kidney Bohnen und Mais dazugeben und weitere 30 Minuten ziehen lassen.
- Zartbitterschokolade einrühren und das Chili mit Crème fraîche und Semola-Brot servieren.
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